Các cách hạ men gan an toàn và hiệu quả được rất nhiều người quan tâm. Đơn giản là bởi vì bệnh men gan cao ngày càng phổ biến và đương nhiên vấn đề sức khỏe được đặt lên hàng đầu.
Hiểu thế nào về men gan cao?
Men gan là một loại enzym nằm trong tế bào gan, do gan sản xuất ra hay còn được gọi là alanine aminotransferases (ALT). Khi các tế bào gan chết đi do lão hóa thì có một lượng men gan sẽ được phóng thích vào trong máu với nồng độ dưới 40U/L và giữ cố định ở người bình thường. Nếu men gan tăng chứng tỏ tế bào gan của bạn đang có hiện tượng bất thường. Sự bất thường này có thể là tạm thời hoặc là một mối nguy hiểm đe họa với cơ thể nếu tế bào gan đã bị tổn thương.
Có 4 loại men gan chính, đó là AST (Aspart transaminase) , ALT (Alanin transaminase). Alkaline phosphatase, GGT (Gama glutamyl transpeptidase). Trong đó AST( hay SGOT) và ALT(SGPT) là 2 loại men gan chủ yếu có thể phản ánh tình trạng của tế bào gan.
Men gan là một enzym rất quan trọng đối với mỗi con người, nó nằm trong tế bào gan và tham gia vào quá tình chuyển hóa các chất quan trọng trong cơ thể. Bởi vậy, nếu xét nghiệm thấy men gan tăng cao, thì bạn nên tìm đến bạn sĩ để có những cách hạ men gan phù hợp, kịp thời và hiệu quả.
Các cách hạ men gan hiệu quả bạn nên biết
Có rất nhiều cách hạ men gan đơn giản và hiệu quả, thậm chí không cần dùng đến thuốc. Tất cả sẽ được bật mí ngay sau đây.
- Uống nhiều nước
Có lẽ bạn cũng biết, việc uống tối thiểu 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày là một cách làm khoa học và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đối với gan cũng vậy, uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp thanh lọc gan một cách đơn giản và hiệu quả.
Bên cạnh đó, uống đủ lượng nước mỗi ngay sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, chuyển hóa chất điều hòa, tăng hoạt động của các tế bào gan và giúp gan nhanh chóng thải được các loại độc tố ra bên ngoài. Đây hẳn là một cách hạ men gan đơn giản và nhanh chóng.
- Tăng cường ăn rau xanh
Rau xanh, nhất là các loại rau có thể giúp gan giải độc tố nên được bổ sung tăng cường vào các bữa ăn hàng ngày luôn là cách hạ men gan hợp lý được các bác sĩ khuyên làm.
Không chỉ giúp gan bổ sung các vitamin cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh mà ăn nhiều rau xanh còn giúp làm giảm lượng mỡ dự trữ trong gan một cách hiệu quả. Những loại rau xanh tốt nhất cho việc hạ men gan là rau bina, bông cải xanh và bắp cải.
Bên cạnh đó, bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, quả mọng, quả hạch cũng là một cách hạ men gan tuyệt vời. Những loại thực phẩm này có thể phá vỡ cholesteron, kiểm soát tốt men gan, giúp gan khỏe mạnh.
Ngoài ra, cần tăng cường các thực phẩm có tính chất chống oxy hóa cùng vitamin C giúp tối ưu hóa hoạt động của gan và giảm nồng độ men gan rất tốt. Có thể kể đến một số loại như bơ, củ cải đường, cam, quýt, chanh, bưởi,…
- Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thường xuyên luôn là cách làm lành mạnh nhất cho việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, đối với những ai bị tăng men gan thì điều này cần thiết hơn bao giờ hết.
Duy trì thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt và có thể hỗ trợ tốt cho chức năng gan.
- Lưu ý về các loại thuốc đang sử dụng
Nhiều loại thuốc có thể là nguyên nhân dẫn đến men gan tăng cao. Chính bởi vậy, việc tìm hiểu thật kỹ về các loại thuốc đó là điều cần thiết để bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.
- Không uống rượu bia
Rượu bia luôn là những tác nhân có thể gây hại cho gan bất cứ lúc nào. Khi bạn nạp quá nhiều lượng cồn từ rượu bia vào cơ thể, gan có thể phải hoạt động mạnh, dần dần sẽ làm gan suy yếu và mất đi khả năng miễn dịch vốn có. Chính lúc này các tác nhân độc hại từ rượu bia quay trở lại phá hủy gan, làm men gan tăng.
Chính vì vậy, từ bỏ rượu bia là cách hạ men gan mà bạn cần thực hiện một cách dứt khoát và nhanh chóng.
Thông qua những chia sẻ trên, có lẽ bạn đã tích lũy được thêm những cách hạ men gan tự nhiên và đơn giản riêng cho mình. Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!