Hiện nay, rượu bia là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương gan. Đặc biệt là khi dịp Tết đang đến gần thì tần suất sử dụng rượu bia cao hơn nhiều. Chính vì vậy, việc phục hồi gan sau Tết cần được chú ý và quan tâm hơn. Trong bài viết sẽ chỉ ra một vài cách phục hồi gan hiệu quả bạn có thể tham khảo.
Gan bị tổn thương, không nên coi thường việc phục hồi gan
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, nơi giúp cơ thể thanh lọc và bảo vệ cơ thể khỏi các loại độc tố gây hại. Gan là cơ quan ngăn chất độc đi qua đường tiêu hóa, giảm độc tính của nhiều hóa chất độc hại, đồng thời giúp cơ thể thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Có thể thấy, hàng ngày gan phải chịu sự tấn công của nhiều chất độc hại từ rượu bia, thuốc lá, thực phẩm bẩn,… khiến cho các chức năng gan suy giảm và tế bảo gan dần bị tổn thương.
Khi bị tổn thương ở giai đoạn đầu, gan không có nhiều biểu hiện khác lạ khiến chúng ta dễ dàng nhầm lẫn và bỏ qua. Khi biểu hiện rõ ràng thì có thể gan đã chịu tổn thương khá nghiêm trọng rồi. Chính vì vậy, việc bảo vệ và phục hồi gan là điều quan trọng cần được quan tâm một cách đúng mực.
Phục hồi gan hiệu quả bằng cách nào?
Gan bị tổn thương sớm thì chú trọng phục hồi gan là điều vô cùng cần thiết để tránh những chuyển biến xấu không mong muốn. Việc phục hồi gan không khó, hiện nay có rất nhiều cách phục hồi các chức năng gan đơn giản, dễ dàng ngay tại nhà.
- Uống thêm nhiều nước
Sau khi đã nạp khá nhiều chất độc hại từ rượu bia, cách đơn giản nhất để bảo vệ tốt cho gan đó chính là uống thêm nhiều nước. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, nhất là sự bài tiết của tuyến tiêu hóa và dịch tụy, mật. Việc này tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa, hấp thu cũng như loại bỏ các chất thải, giảm thiểu các loại độc tố gây hại cho gan, giúp phục hồi gan do tổn thương từ rượu bia tương đối hiệu quả.
- Ăn nhiều hoa quả và bổ sung nước ép trái cây
Có thể bạn chưa biết, nước trái cây chứa nhiều chất axit có thể giúp trung hòa cũng như bài tiết rượu một cách nhanh chóng. Lưu ý rằng vào mùa xuân, hệ tiêu hóa khá nhạy cảm, bởi vậy sau khi uống rượu nếu uống thêm nước hoa quả cần chú ý không để lạnh hoặc uống kèm đá. Cách này giúp phục hồi gan khá hiệu quả.
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Theo y học cổ truyền, thời gian từ 1 – 3 giờ sáng là khung giờ hoạt động mạnh nhất của gan. Do đó, thời gian này nhất định cần phải để cơ thể ở trong trạng thái ngủ sâu. Như vậy mới có thể dưỡng gan và giúp gan thải độc một cách thuận lợi. Phục hồi gan cũng trở nên hiệu quả hơn.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên
Có lẽ bạn cũng biết việc tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Không những thế đó còn là một cách phục hồi gan do bia rượu nhờ thải độc bởi cơ chế ra mồ hôi khá đơn giản. Chính vì vậy, hoạt động thể chất thường xuyên rất tốt cho gan cũng như sức khỏe của bạn. Nếu không có thói quen này thì việc vận động bằng cách đi bộ cầu thang hay quét dọn nhà cửa thường xuyên cũng là cách giúp gan thải độc một cách thích hợp.
- Ăn nhiều rau xanh, các loại thực phẩm có nhiều chất xơ
Với chế độ ăn có nhiều rau xanh sẽ giúp gan của bạn được bổ sung đầy đủ vitamin cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời có thể làm giảm lượng mỡ trong gan hiệu quả.
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp cho việc phục hồi gan sau tổn thương do rượu bia trở nên hiệu quả hơn. Những loại thực phẩm này có thể giúp làm tăng lượng mật do gan sinh ra và phá vỡ các chất béo, chẳng hạn như yến mạch, đậu, quả hạch là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính chất oxy hóa như bơ, củ cải đường,… sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn.
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, việc phục hồi gan sau tổn thương do rượu bia không còn là nỗi lo mỗi dịp Tết nữa. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe.